Sau nhiều giờ nhìn vào màn hình, đôi mắt rất cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Thay vì cố gắng làm việc liên tục, hãy xen kẽ những khoảng nghỉ ngắn để đôi mắt được thư giãn. Bạn có thể nhắm mắt trong vài phút, hít thở sâu, hoặc nhìn ra khung cảnh xa để giúp cơ mắt co giãn linh hoạt hơn. Những hoạt động đơn giản như vậy giúp tăng lưu thông máu quanh vùng mắt và cải thiện sự tập trung khi quay lại làm việc.
Mát-xa nhẹ nhàng vùng quanh mắt cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng. Dùng đầu ngón tay xoa tròn nhẹ quanh hốc mắt, từ trong ra ngoài trong khoảng 1–2 phút, kết hợp hít thở sâu. Điều này giúp giảm áp lực và kích thích tuần hoàn máu. Nếu có thể, bạn nên dành thời gian ra ngoài trời mỗi ngày vài phút — ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều tiết tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi do ánh sáng nhân tạo.
Một phương pháp khác là thực hiện các bài tập mắt đơn giản: nhìn lên, xuống, trái, phải, hoặc xoay tròn mắt chậm rãi. Việc này giúp tăng cường độ linh hoạt cho cơ mắt. Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh — uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu vitamin A và omega-3, và ngủ đủ giấc — cũng góp phần bảo vệ thị lực một cách tự nhiên. Khi đôi mắt được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự khác biệt trong hiệu suất công việc và tâm trạng hàng ngày.
