Khi làm việc lâu với máy tính, đôi mắt thường chịu áp lực lớn do ánh sáng xanh và tập trung liên tục vào màn hình. Tuy nhiên, chỉ với những thay đổi nhỏ trong thói quen làm việc hằng ngày, bạn có thể giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm mỏi hiệu quả. Hãy duy trì tư thế ngồi thẳng, giữ khoảng cách từ 50–70 cm giữa mắt và màn hình, và điều chỉnh độ sáng vừa phải để tránh chói hoặc quá tối. Việc này giúp đôi mắt không phải điều tiết quá nhiều, giảm căng thẳng thị giác và duy trì sự thoải mái.
Một thói quen quan trọng khác là tuân thủ quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Đây là phương pháp đơn giản giúp cơ mắt được thư giãn, giảm nguy cơ mỏi mắt và khô mắt. Ngoài ra, đừng quên chớp mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm tự nhiên cho giác mạc — điều mà nhiều người vô tình bỏ qua khi tập trung vào công việc.
Cuối cùng, hãy chú ý đến chế độ nghỉ ngơi tổng thể. Ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và dành vài phút mỗi ngày để nhắm mắt, hít thở sâu cũng là cách hiệu quả để “sạc năng lượng” cho đôi mắt. Khi những thói quen này trở thành một phần trong lối sống, đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh và linh hoạt hơn trong môi trường làm việc hiện đại.
